オンラインフィットネスで体力作りをしよう

オンラインレッスン 体調管理

ライブもわずかずつですが復活の光明が見えて来たり、配信ライブがあったりしてライブ参戦の楽しさを取り戻しに向かっているこの頃。

しかし、ライブから遠ざかってすっかり体力が落ちたりコロナ太りした人も多いと思います。
そんなとき、オンラインフィットネスで鍛え直すのもおすすめです。

こんな人にオンラインフィットネスはおすすめ!

コロナ騒動で大きく生活が変わってこれまで通りの運動がやりにくくなった人、時間の都合が付けにくくなった人には特におすすめなのがオンラインです。

ジムに思うようにいけなくなった人

これまでジム通いをしていたのに、思うようにできなくなった人も少なくないと思います。

テレワークになりかえって忙しくなった人もいますし、通勤途中にあったジムに行きにくくなった人も多いでしょう。

最悪の場合、通っていたジムが潰れて近所になくなってしまった人もいます。

ジムのコロナ対策がキツいと思う人

通い先のジムが健在でも、コロナ対策で何かと制限があるのがキツいという人もいるでしょう。

お目当のレッスンが減ってしまったり、グループレッスンが休止のところもあります。

レッスンがあっても時間が短縮されていたり、人数制限が厳しく人気のレッスンが受けられない事態も頻発しています。
私も人気レッスンを2週連続で受けられていないです。

ジムのトレーニング機器の利用制限ができたりして、思うように使えないことも増えています。

館内マスク着用が必須のところも多く、マスクで運動するとしんどくて長時間持たないことも多いです。

オンラインでしたら、マスクを着用する必要はありませんので、ラクにレッスンを受け続けることが可能です。

遠征先でも運動をしたい人

ライブ遠征が多い人にとっては、オンラインレッスンは「遠征先のホテルでも受けられる」というメリットが大きいです。

特にアーカイブ動画を見られる方式のオンラインレッスンですと時間を問わず運動ができます。

バンギャにはコロナ騒動が収束しても続けるメリットが大きいですね。

人間関係がキツいと感じる人

「ジムにめんどくさい常連がいていや」「性格的にどうしても合わない近所の人や同僚が通っている」など、人間関係の問題でジムに通う気になれない人もいます。

そんな方でも、オンラインならば他の受講生を気にする必要がないので気楽です。
合う先生さえ見つけたら良いので、体験レッスンをいろいろ探して相性のいいオンラインレッスンを見つけてみましょう。

感染者や接触者になってしまった人

コロナウイルス感染症(COVID-19)などの感染症に自分がかかってしまった場合、無症状でもジムに行くことはできなくなります。
結果陰性だったとしても、PCR検査の結果が出るまではやはりジムに行くことはできません。

また、同居の家族が感染したり同じ会社でクラスターが出たりした場合も接触者となっっていけないこともあります。

オンラインならば、他人に病気をうつすことはありませんので大丈夫です。

感染者の方は、診察の時に「家でオンラインで運動してもいいですか?」ときいてからにしましょう。

オンラインフィットネスはどんなものがある?

最近急速に拡大したオンラインフットネスですが、様々なスタイルのものがあります。

大手スポーツクラブのオンライン授業

チェーン系の大手スポクラも、このご時世に合わせオンラインのレッスンをやっているところが増えています。

細かい方式はチェーンにより様々ですが、決まった時間にZoomなどで中継の形でレッスンを受けます。
これまで会員ではなかった人も申し込めるレッスンも多くあります。

すでにこれらのスポクラの会員だった人にとっては、人気インストラクターのレッスンを遠くから受けられるメリットもあります。

有名チェーンですと、TIPNESSが「LIVE!TIPNESS」というオンラインレッスンをやっています。
参照:https://tip.tipness.co.jp/online/

ルネサンスも「ルネサンスオンライン Livestream」というオンラインレッスンを6月から開始しており、簡単な体力作りからパワーヨガまであります。
参照:https://www.s-re.jp/online-lesson/
こちらは系列の小規模ジムブランド「ドゥミルネサンス」を9月で全部閉めてしまうことになったので、オンライン授業をもっと増やしていくものと思われます。

セントラルスポーツクラブは、各種動画配信サイトの有料コンテンツという形でのオンラインレッスンを行なっています。
参照:https://www.central.co.jp/lp/fitness_channel/

大手チェーンのオンラインは比較的料金が安いのがメリットです。
TIPNESSですと7月中は無料のプログラムが多く、ルネサンスも1回受講550円からとリーズナブルです。

地方スポーツクラブチェーンのオンラインレッスン

全国展開のスポーツクラブだけでなく、ローカルのチェーンでもオンラインレッスンを進めています。

大阪兵庫の「Vivo」では、2021年3月まで医療職限定の無料レッスンを行なっています。
参照https://s-vivo.com/vivo_news/news-55252/

オンラインレッスン専門店

最近はオンラインレッスンを専門にするフィットネスクラブも登場しています。

指定した時間にネット中継で開催されるライブレッスンを受けてもいいですし、会員のみ閲覧できる動画レッスンを都合のいい時間に見て練習することも可能です。

これも意外と安い料金から受けることが可能で、月額1,000円未満から始められるオンラインフィットネスも多いです。

オンラインヨガ

ヨガ専門のオンラインレッスンも出て来ています。

これも決まった時間にZoomでのレッスンをやるところや、有料動画を何回も見られるところもあります。

料金は高いところでは4,000円を超えますが、安いところでは月額2,000円未満で受けることも可能です。

オンラインパーソナルレッスン

1対1でレッスンを受けるパーソナルジムにも、オンライン対応のジムが多く出ています。

「今までジムに通ったことがない」「どうしていいかわからない」という人は、まずパーソナルから始めてもいいでしょう。

「コロナ太りで早急に痩せなきゃやばい!」という人も、マンツーマンで的確に指導してもらえるパーソナルレッスンが向いています。

他の人の目を気にすることなく、自分にあった運動方法を教えてもらえます。

通いのパーソナルジムより安いところも多いですが、基本的には他の形式のオンラインジムよりも割高です。

オンラインレッスンに必要なものは?

まずはパソコン、スマホ、タブレットのどれかです。
アプリはZoomを使うところが多いので、有料配信を楽しめる環境であれば大丈夫です。

そして運動しやすい服装を用意しましょう。
中高生なら体操服やジャージでも構いません。

ヨガの授業にはもちろん、床を使う筋トレやストレッチのレッスン用にも、ヨガマットがあるとなおいいです。


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指定の道具を使うレッスンもないことはありませんが、多くのレッスンはマットと動きやすいウェアがあれば十分です。


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どんなレッスンが受けられる?

やはりオンラインレッスンで多いのはヨガです。
テレワークで固まりがちな体を伸ばし、血行をよくするには最適です。
大きな音を立てたり激しいアクションを行なったりがないので、アパート住まいのひとでも安心して受講できます。

そのほかにはストレッチや筋トレメニューも多くあります。

エアロビクスや格闘技を取り入れたワークアウトもあります。

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