2024年は凄まじい猛暑で、ライブの時の体調管理のために水分補給を心がける人も多いと思います。
ライブハウスやホールでの水分補給はどうしたらいいのでしょうか。
ハコの水分補給は麦茶か水で！
ライブハウスだと、ドリンクにペットボトルのお茶やミネラルウォーターが大抵はあると思います。
なので、ライブ中の水分補給は基本的にそれで十分です。
ドリンクホルダーを持っていき、曲の合間に少しづつ飲みましょう。
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特に泊まりがけ遠征の人だとどうしても外食で塩分や糖分は多めなので、十分取れていることが多いです。
暑い中、開場前に友達とカフェでかき氷やパフェを食べに行く人も多いですが、そうすれば糖分もガッツリ取れます。
食事をきちんとしていれば、屋内ライブの汗で流れるミネラル分はそこまで心配しなくてもいいでしょう。
MCが長くて休憩時間の長いバンドや（笑）そこまで埋まらないバンドの場合、汗で流れていくミネラルも知れていますので、スポーツドリンクでも糖分が取り過ぎになってしまいます。
暴れ系バンドの密集度が高いライブでどうしても心配な時はお守りとしてポーチやポケットに梅干し系のスナックや塩タブレットを少し入れておきましょう。
「汗の量が多いな」と思ったら曲の合間に少し食べるくらいでちょうどいいです。
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経口補水液はいらない？
屋外の長丁場のフェスならまだしも、屋内のエアコンの効いた環境のライブでは経口補水液は必要ありません。
経口補水液は炎天下で気分が悪くなったり、下痢で水分が急激に抜けた時の手当てのためのものなので、塩分も糖分もかなり濃くしてあります。
元気な時に飲んでも糖分や塩分が多すぎになるだけですので、基本的に「屋内ではいらない」と思っていいでしょう。
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ホール・アリーナはペットボトル持参で
最近はホールやアリーナのライブでは、夏の公演では水分持参を奨励するところが増えています。
ライブ中に倒して隣の人の荷物をベシャベシャにしてしまってはいけないので、蓋の閉まるペットボトルのミネラルウォーターがベストです。
屋外のフェスや野音、スタジアムですと凍らせたペットボトルを持っていく人も多いですが、屋内だとそこまでしなくてもいいです。
特に静かめなノリのところだと、冷たすぎるドリンクだと会場の冷房と相まってお腹を壊してしまうこともあります。
お腹の弱い人はぬるいミネラルウォーターでも十分でしょう。
ホテルに帰った後にも水分補給を
公演中に少しづつ水分補給をしても、ホテルや自宅に帰る途中の暑さで水分が抜けていることが多いです。
ホテルに戻ったらお茶でも水でもいいので飲んでおきましょう。
特に友達と打ち上げをしてお酒を飲んだりすると、アルコールで余計脱水気味になります。
脱水になると夜中に腓返りで悶絶する可能性も上がりますので、お風呂上がりにも一杯お水を飲んでおきましょう。
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