ウォーキングの暑さ対策に空調服！
日々の運動不足解消や、生活習慣病の予防改善に適度な運動は大事。
中でもウォーキングは手軽な運動です。
しかし、暑い中だと出歩くのもおっくうになってしまったりしますし、出たら出たで熱中症の危険もあります。
そんな夏のウォーキングに、ファン付き作業服「空調服」をどう活用したらよいでしょう。
中でもウォーキングは手軽な運動です。
しかし、暑い中だと出歩くのもおっくうになってしまったりしますし、出たら出たで熱中症の危険もあります。
そんな夏のウォーキングに、ファン付き作業服「空調服」をどう活用したらよいでしょう。
ウォーキングが運動に良いわけ
その前に、ウォーキングが何故運動としてよいのかを説明しましょう。
運動不足の状態からいきなりハードなジョギングをしようとすると、膝やかかとなどを痛めてしまうことがあります。
脚を痛めて歩けず、出歩かなくなってしまったら、ますます運動から遠ざかり、運動不足が加速して悪循環になりかねません。
その点ウォーキングは走るのと違って、地面に飛び降りる動作がありませんので脚への負担が少ないです。
またゆっくりからでも始められますので、今まで運動が嫌いだった方や、激しい運動が出来る事情にない方でも始めやすいのです。
運動不足の状態からいきなりハードなジョギングをしようとすると、膝やかかとなどを痛めてしまうことがあります。
特にアスファルトの道路だと硬いですから飛び降りた時の衝撃が強くなります。
脚を痛めて歩けず、出歩かなくなってしまったら、ますます運動から遠ざかり、運動不足が加速して悪循環になりかねません。
その点ウォーキングは走るのと違って、地面に飛び降りる動作がありませんので脚への負担が少ないです。
またゆっくりからでも始められますので、今まで運動が嫌いだった方や、激しい運動が出来る事情にない方でも始めやすいのです。
気持ちの面でも、気負わずいつでもできるというのは大きいです。
肥満や運動不足が指摘されている方の生活改善としても役立ちます。
血流の改善にも繋がりますので、足のむくみや肩こりの軽減にも役立ちます。
夏のウォーキングは熱中症にご用心
しかし、春や秋には気楽なウォーキングも真夏はそうはいきません。
日陰のないような道だと、ただ歩いていても汗はだらだら心拍数も上がって来てきつくなります。
ハードに走り込まなくても熱中症の危険があります。
日陰のないような道だと、ただ歩いていても汗はだらだら心拍数も上がって来てきつくなります。
ハードに走り込まなくても熱中症の危険があります。
出歩くのは夕方や朝方にして一番暑い時間帯を避けて歩くことがまず大事ではあります。
しかし蒸し暑い地域ですと夕方になっても道の熱が引きませんし、コンクリの道路ならなおさらキツいです。
夕方であっても、夏のウォーキングは十分な暑さ対策と水分補給が欠かせないのです。
ウォーキングの暑さ対策に空調服が向いているわけ
そんな暑いときのウォーキングのお供には空調服がおすすめ。
腰のファンから空気を送り、じんわりかいた汗を気化して涼しくしてくれます。
走るときだと後ろのファンやバッテリーががちゃがちゃして気になってしまいますし、ランニングには空調服はあまり向きません。
腰のファンから空気を送り、じんわりかいた汗を気化して涼しくしてくれます。
走るときだと後ろのファンやバッテリーががちゃがちゃして気になってしまいますし、ランニングには空調服はあまり向きません。
ウォーキングでしたらファンもバッテリーも然程邪魔になりません。
どんなタイプの空調服がウォーキング向き？
歩くだけで火を使うこともありませんから、どんな素材やデザインでも大丈夫。
素材は綿でもポリエステルでも混紡でもお好みのものを選んで良いですが、紫外線対策が施してある生地なら尚良いです。
夏は夕方でも19時ごろまで明るいですから、長袖で日差しを防いだ方がいいです。
頭の方は帽子やサングラスを付ければいいですし、フード付きの空調服を着れば、頭部も強い日差しから守れますし日焼け防止にもなります。
頭の方は帽子やサングラスを付ければいいですし、フード付きの空調服を着れば、頭部も強い日差しから守れますし日焼け防止にもなります。
日が落ちてから〜夜明け前の暗い時間帯にウォーキングをされる方は事故防止のため蛍光素材のタイプか、オレンジ色などの鮮やかな色を選びましょう。
