野外会場ライブでの熱中症対策

夏のライブで、野外劇場やほぼ野ざらしのスタジアムでは熱中症にならないようにする対策が何より大事です。

体調管理に気をつけるべき点や、持っていくと良い対策グッズなどをご紹介します。

熱中症対策に持っていくものは？

日比谷野外音楽堂やスタジアムなどですと、指定席ですので荷物は足元や席に置いておけます。

ですから、暑さ対策グッズを揃えていくことが可能です。
座席の下に収まるくらいのボリュームの袋に、以下のものをひとまとめにしておきましょう。

チケットやお金の他に、夏の野外ライブでは絶対忘れてはいけないものがあります。

以上の4点は絶対忘れてはならない最重要アイテムです。

会場内では日傘を使えませんので、帽子は必須です。
バンダナでも構いませんので、頭部は直射日光が当たらないよう保護しておきましょう。

夏の暑い時期の野外だと飲み水（スポドリや麦茶でも可）も必須です。
そして汗を拭いたりするタオルも必要です。

近年は日差しも強いので、紫外線対策グッズも必需品です。

自宅から来る人でしたら、凍らせたペットボトルを持って来るといいでしょう。
コンビニでも凍らせたペットボトルドリンクが売っていますので、寄れるなら会場に着く前に購入するといいです。

氷ボトルはタオルでぐるぐる巻いて、溶けるのを防いでおくと良いです。
飲み切った後にはそのタオルで体を冷やせば尚いいです。

持って来るドリンクの種類は、ミネラルウォーター・麦茶がまずおすすめです。
麦茶はミネラルも補給できて、ノンカフェインなので安心です。

コーヒーや烏龍茶などのカフェインが入っているドリンクはトイレが近くなるのでお勧めできません。

スポーツドリンクは糖分が多いので、あまり頻繁に飲み過ぎるのはお勧めできません。
粉タイプのものを持って行って「ちょっと暑さが思ったよりきつい」という時に水に溶かして作ってもいいです。

腐るといけないので、持って来るボトルは大きなものではなく500mlボトルにしましょう。
暑さが特に厳しい予報であれば2,3本は最低持って行ったほうがいいです。

たまに主催によっては持ち込めるドリンクの種類に制限がある場合もあります。
特に球場を使うライブでは人工芝保護のためということでスポドリやジュースが禁止になっているところもあります。
公式サイトを確認しておきましょう。

前泊するときや２DAYSの二日目だと、一般的なホテルには冷凍庫がないので「部屋で凍らせて持ってくる」ということができません。

ホテルの近所のコンビニやスーパーに凍結ドリンクが売ってあればいいのですがそれもないこともあります。

そんな時は保冷力の強い水筒を持ってきましょう。
製氷機があるホテルは多いですから、会場への出発直前に水筒にぎっしりと氷を入れます。

その上から、買ったミネラルウォーターを少しづつ注いで飲みましょう。
そうするとひんやりしたお水が飲めます。

その他にも、持っていくと助かるものがあります。

ひんやりグッズはいろいろありますが、叩いて使う保冷剤や濡らしてひんやりするタオルやスカーフが定番です。

ひんやりタオルは会場入りする直前に濡らしに行って、首や胸元などを冷やすのに使いましょう。

日焼け止めは自分のお肌に合ったものを持参し、こまめに塗りなおしましょう。

塩分が抜けると熱中症になりやすいので、塩飴や塩タブレットを持参しましょう。
「ちょっときついなー」と思う時、塩タブレットを舐めて甘く感じる状態は危険と言われています。
ただし、持病の関係上塩分を制限されている人はかかりつけのお医者さんと相談しましょう。

パウチタイプの飲み物も最近は夏フェスファンの間で持参する人が増えています。
スポーツドリンクや塩分補給のドリンク、アミノ酸やクエン酸補給のゼリーなど様々です。
これを凍らせてアルミやタオルで巻いて保冷して持っていくと現地で程よく溶けます。

ライブ会場内では傘をさすことはできませんので、雨がきつくなった時や急なゲリラ豪雨に備えてレインコートは持参しておきましょう。

ビニール袋も同様の雨対策です。
雨が降ってきたらバッグを入れて、荷物が濡れないようにしましょう。