スポーツドリンクとは何か？
スポーツドリンクとは、運動をして汗をたくさんかき、疲れてしまった体の回復をまず目的につくられたドリンクです。
現在は味も種類も多彩なものが販売されています。
現在は味も種類も多彩なものが販売されています。
スポーツドリンクはどんな時に飲むの？
まずは激しい運動のあと。
そして、猛暑で汗をたくさんかいた後に飲みます。
マグネシウムやカルシウム等が添加されていたりもします。
スポーツドリンクはどうして甘いの？
ミネラル補給という点ではミネラルウォーターにも似ていますがスポーツドリンクはほんのり甘いものが多いです。
これは激しい運動での疲労回復に役立てるため、糖分が加えられているからなのです。
なので、運動もしていないのにスポーツドリンクをごぼごぼ飲み過ぎると糖分の取り過ぎになってしまい、かえって肥満などのもとです。
これは激しい運動での疲労回復に役立てるため、糖分が加えられているからなのです。
なので、運動もしていないのにスポーツドリンクをごぼごぼ飲み過ぎると糖分の取り過ぎになってしまい、かえって肥満などのもとです。
「ペットボトル症候群」と呼ばれる、糖分の取りすぎによる体調不良に陥ることもあります。
また、本来の目的であるスポーツの合間に飲むのでも、一気に飲み過ぎるのはかえって逆効果です。
お腹もたぷたぷになって気分が良くないですし、その状態で走るのも調子が悪いですしね。
練習の休憩の合間などに、少しづつ飲むのがおすすめ。
こうした事態もあるので、最近は糖分を大幅にカットしたり、甘さを抑えたカロリーオフタイプのスポーツドリンクも多数でています。
また、本来の目的であるスポーツの合間に飲むのでも、一気に飲み過ぎるのはかえって逆効果です。
お腹もたぷたぷになって気分が良くないですし、その状態で走るのも調子が悪いですしね。
練習の休憩の合間などに、少しづつ飲むのがおすすめ。
こうした事態もあるので、最近は糖分を大幅にカットしたり、甘さを抑えたカロリーオフタイプのスポーツドリンクも多数でています。
持病で糖分を制限されている人は、スポーツドリンクを飲んでいいかどうかかかりつけ医に相談してからにしましょう。
スポーツドリンクはお腹の調子が悪い時にも
上記の通り、スポーツドリンクは基本的には体を動かしたあと、暑い時に汗をたくさんかいた後にとるのが目的ではあります。
しかし、それ以外にも使える場面があります。
0-157などの感染症などで、お腹を激しく下したりしたあとに栄養を取らなければいけないのに、どうしても何も食べる気がしない、何を食べてももどしてしまう、といった状態のときがあります。
しかし、それ以外にも使える場面があります。
0-157などの感染症などで、お腹を激しく下したりしたあとに栄養を取らなければいけないのに、どうしても何も食べる気がしない、何を食べてももどしてしまう、といった状態のときがあります。
こんな時、スポーツドリンクを飲む事をすすめられることがあります。
この際は、お腹に刺激を与えすぎない用、キンキンに冷やしてはいけません。
この際は、お腹に刺激を与えすぎない用、キンキンに冷やしてはいけません。
冷たいと余計おなかが痛くなります。
かといって、熱過ぎてもよくないので、ぬるめに軽くあたためて飲むのが胃への負担が少なくおすすめです。
ゴボゴボ飲むのではなく、少しづつ静かに飲みましょう。
